你并不知道的肥胖真相

  為什麼減肥那麼難?曆盡千辛萬苦一點點往下走的數據,一不小心又反彈直線上升?可能因為你并不知道肥胖的真相。

專家介紹說,肥胖是一種獨立的慢性疾病,原因是能量過剩、脂肪存積。肥胖的危害絕不僅是影響美觀和給日常生活帶來不便。肥胖可引起至少15種并發症,包括糖尿病、高血壓、冠心病、痛風、癌症、骨關節病、不孕不育和精神疾病等。及早進行科學減重,才能最大限度減少并發症,減輕危害。但作為一種疾病,它有診斷的指征,并不是你“覺得”自己胖,就是真的胖。它也有治療的辦法,應該由醫生來制定科學方案,而不是自己随便“治”。尤其是很多育齡女性面臨産後減重難的問題,其實是“不了解”自己的身體,有的人并沒有達到醫學上的“肥胖”标準,卻自行盲目服用“減肥藥”,這是有害無利的。

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 準确測量腰圍數據,幫助自查是否過重

那麼達到醫學意義上的“肥胖”有什麼标準呢?除了很多人都知道的BMI指數(身高/體重的平方),另一個衡量标準是腰圍。腰圍測量用于發現腹型肥胖或中心型肥胖或蘋果型,這種肥胖主要因大量脂肪沉積在腹腔和内髒,形成“将軍肚”,但因身材矮小和骨架偏小等原因,其BMI可能并不高。内髒沉積的脂肪很不穩定,易分解成遊離脂肪酸進入血液,從而引起一系列不利後果,比如引發糖尿病、高血壓、高尿酸等。

在大多數亞洲人群中,腰圍的數值,男性不超過85cm,女性不超過80cm,都不被界定為肥胖。

怎麼測腰圍才能得到準确數據?

拉開衣物,輕松站立,将皮尺放在胯骨上緣和肋骨下緣連線的中點,與地面平行繞腹部一周,貼着皮膚但不擠壓皮膚,在正常呼氣快結束時皮尺量得的數據就是你的腰圍數據。你可以記住這樣放置時以肚臍為參照物的皮尺大緻位置,下次就可以直接在此位置量取腰圍了。

不要嫌棄“梨形身材”,女性适當“貼膘”有利健康

對于人體來說,脂肪太少也是不健康的。脂肪不但要看存多少,還要看存在哪裡。專家說,腹腔和内髒過量存積脂肪的“腹型肥胖”,也就是“蘋果型”身材,這是不利健康的。而有一些女性看起來體型圓潤,其實脂肪主要是在臀部、大腿等部位的皮下,看起來是“梨形”身材,這些脂肪其實對人體是有保護作用的。育齡以上婦女,随着年齡的增長,适當有一些脂肪是有利身體健康的。如果太瘦,可能會影響生育能力,同時也引發一系列其他健康問題。

不要草率選用減肥藥物

藥物減肥也是醫學上治療肥胖的一種方法,但專家提醒說,藥物減肥必須是嚴格按照正規醫生的指導來服用的,很多人會聽信社會上一些機構的推介,盲目選擇一些可能含有藥物的減肥産品,有些産品可能一時能夠達到減重效果,但是卻需要付出更大的健康代價。

專家介紹,我國目前隻批準了奧利司他(OTC口服制劑)用于肥胖症治療,但這種藥物效果并不理想,其實已經淡出視線。此外,對減重也有明顯效果的另外一種藥物利拉魯肽(注射制劑),則隻被批準用于肥胖的2型糖尿病人,而且規定最大劑量為1.8mg/天,對于減肥來說劑量是不足的,隻能算是半種減肥藥。

目前,其他任何宣稱可以減肥的藥物都沒有在我國獲批,按我國法律都是非法的。也就是說,使用這些産品是不受法律保護的。

而市面上某些減肥産品可能含有國家禁止使用或添加的西布曲明、芬氟拉明、安特明以及甲狀腺素等成分,雖然有減重效果,但長期使用可引起嚴重的心血管不良反應甚至威脅生命。

另外,不少所謂減肥保健品,則違法添加番瀉葉、大黃、酚酞等瀉藥或利尿劑。長期使用會導緻脫水、習慣性便秘甚至電解質紊亂、心律失常等嚴重後果。

哺乳期間不要太着急減肥

剛剛生完孩子,如何恢複到以前的曼妙身姿?這是很多新媽媽苦惱的問題要哺乳不能節食,要帶娃沒時間運動,怎麼辦?

專家提醒,母乳期還是不要想減重這件事了。母乳喂養期間如果盲目節食,會給身體帶來傷害,節食過度會導緻掉頭發、停經,接着是甲狀腺、腎上腺等一系列的問題。

臨床上醫生接診過這樣的個案:産婦母乳喂養兩個月後,有一天突然全身疼痛,痛到無法起床,經醫生檢查腰椎骨折,原來這是一個典型的妊娠哺乳骨質疏松症患者。産婦生孩子前一直很瘦,哺乳期間因為擔心身材走樣,也一直沒有特别的營養補充,最終哺乳導緻了大量的鈣流失,骨量劇降,患上了骨質疏松。這樣的患者,治療的首要途徑便是斷奶。

專家提醒,産婦哺乳期間,要注意平衡膳食、補充鈣質,可以等母乳喂養結束後再進行體重管理。哺乳期間,生活方式上也要注意調整,盡量少吃甜食,堅持少糖飲食。其次是盡量擠出時間運動,比如每天3次,每次10~15分鐘的有氧健身操,在家就可以做,上午、下午和晚上趁孩子睡覺時間做一下,孩子大一點的,可以帶小朋友出去一起進行戶外運動,對大人小孩都有好處。 (編輯:朱嘉林 責編:雷昕 三審:王文焱) 返回衡陽全搜索首頁>>

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